Witam panowie na początek info o mnie: Wiek:17 Wzrost: ok.181 cm Waga: ? staż lafayem : ok. 3 tyg. wymiary po ok. 2 tyg. treningu (9 wrzesień) klata luźno - 90,5 Łydka - 37 udo - 51 bajceps - 31 talia: ? w tym miechu nie mierzyłem Wymiary będę robił co miech ;] Suplementacja i dieta - nie ma za duzo hajsu ucze sie ;d Suplementacja: - pyłek [...]
Witam. W zeszłym roku miałem zabieg przegrody nosowej. Wydaje mi się, że zabieg został zrobiony prawidłowo ponieważ problemy z jakimi się borykałem minęły. Przez to, że długi czas pracowałem w pyle, nauczyłem się czyszcząc nos wkładając papier/chusteczkę do niego. Od zabiegu już kilka razy zdążyło mi się, że po czyszczeniu nosa w wyżej wymieniony [...]
[...] gwałtowny ruch plecy w odcinku lędźwiowo - krzyzowym(prawa dolna strona kości miedniczej) bolą okropnie. Bolą tez jak siąde krzywo na krześle - wygne plecy. Nie wiem moze cos mam z tą kością miedniczą, w kazdym razie na treningi capoeiry nie chodze juz od okolo 2 tygodni, z silowni zrezygnowałem na tydzień. W tym czasie brałem i jeszcze biore [...]
Witam !! Nie wiem jak się układa dietę i o co w tym wszystkim chodzi... Dlatego prosiłbym kogoś bardzo o pomoc, a raczej o ulozenie mi takowej diety. Już raz próbowałem i nic z tego nie wyszło... :( Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, 60 kg wagi... Nie wiem co jeszcze muszę podać... Chodzi mi też o to, że przydala by sie taka dieta która uwzględni szkołę [...]
Witam! Ułożyłem sobie mały plan ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu: 4x10 przysiadów 4x10 podciągnięć na drążku szerokim nachwytem 4x10 pompek 4x20 brzuszków serie wykonuję co ok. 60 sekund, zaś między ćwiczeniami robię 2 minuty przerwy. Wszystko zabiera mi ok. 30-35 minut. Ćwiczę zawsze wieczorem. Otóż moje pytanie jest takie: -Czy mogę ten plan [...]
Witam Miał ktoś z was robioną termoablację małżowin nosowych ? bo mam kilka pytań: - jakie miałeś/aś problem zdrowotny że zdecydowałeś/aś się na taki zabieg ? - prosiłbym o mniej więcej opisanie zabiegu, wiem że jakąś igłę się wprowadza i tyle, prosiłbym o dokładniejszy opis zabiegu, czy bolało ile trwał zabieg itd. - można na drugi dzień iść [...]
Moze ktos cos ciekawego powiedzieć na ten temat. Ja ze swojego jadłospisku prawie wyeliminowałem mleko i jego przetwory ale zastanawiam sie czy nie wlączyc mleka koziego (ktore ponoc dla czlowieka jest bardziej wskazane niz krowie)??
[...] dokladnie libol 200ml.Waze ok 76kg przy 180cm wzrostu chce przybrac troche na masie ale suchej miesniowej bez tluszczu chce polaczyc ta z jakims innym sterydem slyszalem ze dobry jest sustanol 250 prosze o rade pilnie Bylbym bardzo wdzieczny za rozpisanie jakiegos sensownego cyklu z ta deca + cos jeszcze. Z gory wielkie dzieki kontakt [email protected]
Witam, i bardzo prosze o poradę, chciałabym zgubić nadmiar tkanki tłuszczowej (nogi, brzuch i pupa) mój terning to: codzienna jazda na rowerze lub steper min. 45 min. raz w tygodniu basen 1,5 h. Jednakrze nie stosuję jakiejśc restrykcyjnej diety, nie jadam słodyczy a w ciągu doby jem 4 posiłki starając się zwracać uwagi na weglowodany i tłuszcze. [...]
Mam problem lubie poszalec na rowerku ale jednak wiekszosc czasu spedzam w miescie gdzie amorek nie zdaje egzaminu moze mi polecic cos do 1000 zlotych ale z blokada i mozliwoscia zalozenia manetki bo nie chce mi sie wyginac a troche luksusu nie zaszkodzi Czy do AXEL BLACKa dostane taki bajer???
gdy robie przysiady i uginam nogi to tego momentu az udo bedzie równoległe z podłozem cos mnie boil w kolanie i szczyka a gdy robie głebokie przysiady dupsko prawie do ziemi to mnie nic nie boli co to moze byc? A te przysiady głebokie chyba mają zły wpływ na kolana?
Witam. Spotkałem sie pare razy z opinią ze dobrze jest pić czerwoną herbate jesli zależy nam na odtłuszczeniu.. I ponoć powoduje lepszą przemianę materi... Czy wie ktos coś o tym więcej ?? Pozdrawiam
No więc jak jeść metanabol;)?? A tak poważnie to jak robi się przy dawkach rzędu 35-50mg ed?? celuję w 35 mg narazie zobaczę jak będzie klepać,oczywiście metka to tylko element cyklu. Robi się jakoś wchodzenie na dawki?? Dzisiaj wziąłem pierwsze tabsy razem 20mg to jutro już moge wejść na 35mg czy lepiej powoli dochodzić do dawki docelowej??? [...]
Siemka! Jestem nowy na forum i raczej całkiem zielony. Niedawno zacząłem trenować Street Workout. Postanowiłem więc przybrać najpierw trochę masy żeby było w czym rzeźbić. Ułożyłem sobie dietę, ale nie jestem pewny czy będzie ona odpowiednia do przybierania masy. Oto ona(wstępny zarys): Śniadanie(6:15): Płatki śniadaniowe Corn Flakes + mleko 1,5% [...]
Cześć! Mam zamiar zacząć zabawę ze ściskaczami i zastanawiam się nad tym jaki wybrać. Nie miałem nigdy do czynienia z takimi zabawkami, więc chcę się zwrócić do Was. Znalazłem coś takiego: http://sciskacze.pl/pl/p/Sciskacz-Heavy-Grip-100lb-50kg/1 lepiej zacząć od zwykłego za 10zł czy od razu od czegoś takiego? Jak myślicie czy te 50kg to nie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ćwiczę od sierpnia 2012 mam 18 lat i prawdopodobnie jestem ekto. Ułożyłem sobie taką dietę, i na niej dobiłem tylko 3kg z 75 do 78 dlaczego tak mało? Z dietą jest coś nie tak? Jestem chory? Lub po prostu potrzebuje jescze wiecej kalorii? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03ca924242ad479a9cfade3c9a6bc6ca.PNG Zmieniony przez - DUSIO w dniu 2014-03-03 [...]
Witam, Mam pewien dylemat, dlatego chciałbym zasięgnąc rady innych. Aktualnie mam 16 lat, a ćwiczę od 4. Nie są to cwiczenia na siłowni, tylko coś w stylu street workoutu ( pompeczki, drązek itp). Ostatnio doszedlem do wniosku, ze przydałyby mi sie jakies wspomagacze. Chodzi mi o kreatynke, ale mam pewne obawy. Jestem niski,a mam szanse jeszcze [...]
[...] rozgrzewki 1min 85%max hr 1,5min 70%max hr Powtórzone 7-8razy 15-20min 65-70% max hr Następny dzień same aeroby 50-60min 70%max hr. Interwaly 2-3razy w tygodniu, 2-3 razy same aeroby i oczywiście trening silowy. Dieta to low carb, rozpisana indywidualnie. Czy wygląda to wszystko ok czy cos zmienić? Prosze o odpowiedzi tylko osób zaawansowanych.
JA mam creapure z HI TEC , jem ją 3,5 tygodniai efekty to 3 kilo a siła to prawie nic , mozę jeszcze coś pierd..nie a tak wogóle to moja pierwsza kretyna i puchne jak dzik , dzisiaj rano wstalem i na rękach mialme takie rozstępy że sie przestraszylem czerwone aż krwią podeszly!!!!!!!!! chyba mi skóra pęknie , a jutro jeszcze robie łapy jak mni [...]
